Коли емоції переповнюють: як допомогти собі, щоб підтримати дитину

Стрес, втома чи хвилювання знайомі кожному. Іноді навіть найтерплячіші батьки відчувають гнів або безсилля. Це нормально. Важливо не пригнічувати свої емоції, а навчитися проживати їх безпечно для себе й дітей.

Ось кілька простих кроків:

• Зробіть паузу. Зупиніться на 10 секунд і зробіть кілька глибоких вдихів.
• Відійдіть, якщо потрібно. Кілька хвилин наодинці допоможуть заспокоїтися й повернутися до розмови.
• Назвіть свою емоцію. «Я зараз злюся», «Мені потрібна хвилина». Це допомагає краще зрозуміти себе й навчає дитину здорово виражати почуття.
• Піклуйтеся про себе. Сон, відпочинок, підтримка близьких і час для себе — це ресурс, який допомагає бути опорою для дитини.

Пам’ятайте: дитині не потрібні ідеальні батьки. Їй потрібні дорослі, які вміють дбати про себе й власним прикладом показують, як справлятися зі складними емоціями.

На заняттях у межах підходу «Безпечні сім’ї» наші фахівці діляться практичними інструментами, що допомагають зміцнювати довіру та створювати безпечне середовище для розвитку дитини.

Доєднуйтеся до груп у Громадському Центрі «Простір, дружній до дітей, молоді та сімей» у м. Чернігів. Деталі: +380 99 495 41 31.

Проєкт реалізується ГО «Істок» спільно з Save the Children (Врятуймо дітей) Save the Children в Україні за підтримки Норвегії. Зміст публікації є виключною відповідальністю ГО «Істок» і не обов’язково відображає погляди уряду Норвегії.